يمكن أن تساعدك طريقة المشي للخلف على تحقيق العديد من الفوائد.
المشي العكسي هو وسيلة منخفضة التأثير لمنع زيادة الوزن وهو أسلوب ممتاز للحفاظ على عقلك وعضلاتك شابة مع تقدمك في السن، وله عدد من الفوائد الصحية الخفية التي قد لا يدركها البعض في البداية.
لقد اجتذب المشي العكسي مؤخرًا اهتمام الباحثين في الولايات المتحدة وأوروبا كوسيلة لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين قوة العضلات.
إن تقنية المشي المقلوب هي في الواقع علاجية ويمكن أن تخفف آلام الظهر وألم الركبة والتهاب المفاصل. كما أنه مفيد لصحة الدماغ لأنه يساعد على تحسين القدرات المعرفية مثل الذاكرة ووقت رد الفعل ومهارات حل المشكلات.
تظهر الأبحاث أن الأنشطة البدنية مثل المشي، خاصة عندما تقترن بالتغيرات، يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يدعم النمو العصبي والحدة العقلية الشاملة.
إن مشي الشخص إلى الخلف يتحدى أجزاء مختلفة من الدماغ وهو شكل من أشكال التمارين لأدمغة كبار السن.
المشي للخلف لمدة 10-15 دقيقة فقط يوميًا لمدة أربعة أسابيع أدى إلى تحسين مرونة أوتار الركبة لدى 10 طالبات يتمتعن بصحة جيدة، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الدولية لعلم التمارين.
وفقا لدراسة نشرت في بوابة البحوثأبلغت مجموعة من خمسة رياضيين عن انخفاض في آلام أسفل الظهر بعد المشي للخلف لفترات محددة.
المشي للخلف له فوائد عديدة لصحة العضلات. عند التحرك للخلف، يتخذ الجسم بشكل طبيعي وضعية مستقيمة، وهو أمر مفيد للصحة العامة.
فهو يقلل من التوتر في الركبتين وأسفل الظهر، من الوركين إلى عضلات الساق إلى عضلات الكاحلين والقدمين، مما قد يكون مفيدًا لكبار السن أو الذين يعانون من آلام المفاصل.
تشمل فوائد المشي للخلف: تحسين التوازن، زيادة قوة الدماغ، فقدان الوزن، تحسين القدرة على تذكر المعلومات، التخلص من النعاس والتيبس.