اسباب الصداع عند الاستيقاظ من النوم

أسباب الصداع بعد الاستيقاظ يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة، لأن الشعور بالصداع في الصباح سيؤدي إلى مزيد من الأرق والتعب طوال اليوم، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن أسباب الصداع عند الاستيقاظ لتجنب هذه الأسباب وتقليل فرصة المعاناة من الصداع. . الصداع في الصباح.

أسباب الصداع بعد الاستيقاظ

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة الصداع بعد الاستيقاظ في الصباح، وهناك أكثر من سبب للصداع أثناء النهار وأهم الأسباب ما يلي:

التعب والتعب

يعد الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر في حياتك اليومية من الأسباب الرئيسية للصداع الصباحي، ويمكن أن يحدث هذا التعب أيضًا بسبب عدم تناول ما يكفي أو عدم تناول أنواع معينة من الطعام.

أنظر أيضا:

اضطرابات النوم

تشير اضطرابات النوم إلى النوم غير الطبيعي، سواء كانت فترة نوم طويلة تتجاوز معدل النوم الطبيعي، أو فترة نوم قصيرة، أو فترة نوم طويلة، مثل زيادة مدة النوم أو النوم لساعات قليلة تؤكد مؤسسة الصداع النصفي أن النوم غير الكافي أو النوم المتقطع سيتسبب في التسبب بالصداع النصفي أو الصداع العنقودي عند الاستيقاظ من النوم، ووجدت المؤسسة علاقة بين الصداع ومشاكل النوم.

الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم

يعتبر الشخير من الأمور المزعجة التي تمنع الفرد من الحصول على الراحة والنوم الكافي، وبالتالي يسبب اضطراب النوم، كما أن الشخير واضطراب التنفس أثناء النوم من أسباب الصداع في الصباح الباكر، ويمكن أن يستمر الصداع الناتج أثناء النوم لمدة أقل ثلاثون دقيقة. يمكن التخلص من مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم باستخدام معدات خاصة مثل جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر.

أنظر أيضا:

جفاف

إذا لم تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار وأصيب جسمك بالجفاف، فسوف تصاب بالصداع عند الاستيقاظ من النوم. يمكن اعتبار الصداع الناجم عن الجفاف بمثابة صداع ثانوي ناجم عن نقص الماء الكافي. تؤدي قلة الماء في الجسم إلى انكماش الدماغ، أو… بسبب نقص الماء في الجسم، يتقلص الدماغ بشكل مؤقت، مما يسبب آلام الرأس والصداع الناتج عن الجفاف. يمكن التخلص من هذا الصداع بطرق بسيطة. علاج الصداع الناجم عن الجفاف، وذلك من خلال ترطيب الجسم وتجديد السوائل فيه، حتى ينتفخ الدماغ ويعود إلى حالته الطبيعية.

الاكتئاب والقلق

القلق والاكتئاب وتقلب المزاج من أكثر أسباب الأرق أثناء النوم شيوعاً، وبالتالي تزيد احتمالية الإصابة بالصداع في الصباح الباكر، لذلك يجب مراجعة طبيب متخصص في علاج حالات القلق والاكتئاب. التخلص من مشاكل الصداع.

صداع نصفي

يعاني أكثر من 10% من سكان العالم من الصداع النصفي، وهو يختلف عن أنواع الصداع الأخرى من حيث أنه يمكن أن يؤثر على الرؤية، ويجعل الناس أكثر حساسية للضوء والصوت والروائح، بالإضافة إلى التسبب في الغثيان والغثيان الصباحي. تعتبر فترة الصباح من أكثر الأوقات شيوعاً للإصابة بالصداع النصفي، ويمكن علاج الصداع النصفي عن طريق تناول أنواع معينة من الأدوية، سواء تلك التي لا تتطلب وصفة طبية أو تلك التي تتطلب وصفة طبية. عليهم، ومن الأفضل استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب للحالة.

أنظر أيضا:

طحن الأسنان

كثير من الناس يضغطون على أسنانهم أثناء النوم، وهي حالة تسمى صريف الأسنان، مما يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ في الصباح، والذي قد يكون صداعًا خفيفًا بالقرب من الصدغ. تجنب ذلك باستخدام واقي الفم أو تقليل التوتر أو محاولة تغيير سلوكك.

جرعة زائدة من المخدرات أو الكحول

يمكن أن يسبب الإفراط في شرب الكحول نومًا متقطعًا، مما قد يؤدي إلى الصداع الصباحي، حيث يستيقظ الأشخاص الذين يشربون الكثير برأس ثقيل، وهو أحد أبرز أعراض إدمان الكحول. إن شرب الكحول ليس جيدًا، لذا اشرب كمية أقل من الكحول لتجنب الصداع. تناول جرعة زائدة من بعض الأدوية قد يسبب اضطرابات في النوم مما قد يؤدي إلى الصداع عند الاستيقاظ، لذلك يجب استشارة الطبيب. الأدوية التي تعتقد أنها تسبب الصداع في الصباح الباكر.

هناك مجموعة من الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تستيقظ مصابًا بالصداع في الصباح، بما في ذلك:

• ارتفاع مستويات ضغط الدم.
• اضطرابات العضلات والعظام.
• مضغ العلكة بشكل متكرر خلال النهار، وخاصة في الليل قبل الذهاب إلى السرير.
• أورام المخ.
• سكتة دماغية.
• وضعية النوم خاطئة.
• هناك نزيف وتسلل في الدماغ.
• التفكير كثيرًا قبل الذهاب إلى السرير.
• تعاني من آلام في الرقبة.
• وجود آلام في العمود الفقري.
• الجلوكوما يسبب زيادة في ضغط العين.
• الإمساك.
• التهاب الجيوب الأنفية، خاصة عند النوم في غرفة مكيفة.

أنظر أيضا:

نصائح لعلاج الصداع عند الاستيقاظ من النوم

إليك بعض النصائح لتقليل الصداع الذي تشعر به عند الاستيقاظ:

• ما يكفي من النوم.
• اذهب إلى السرير في الوقت المحدد والتزم به.
• النوم في غرفة هادئة وبعيدة عن الضوضاء أثناء النوم.
• تجنب استخدام هاتفك قبل الذهاب إلى السرير.
• شرب كمية كافية من السوائل والماء.
• تجنب النوم على الوسائد العالية.
• تجنب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
• يجب على مرضى التهاب الجيوب الأنفية عدم النوم في غرف مكيفة.
• تخطي الجرعة اليومية المعتادة من الكافيين في الصباح، أي تخطي القهوة والنسكافيه المعتادة في الصباح.

وفي نهاية المقال أوضحنا ذلك أسباب الصداع بعد الاستيقاظ يشرح مجموعة من التقنيات لعلاج الصداع عند الاستيقاظ من النوم.