يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق، وعدم القدرة على العودة بسهولة إلى النوم العميق في منتصف الليل. إذا وجدت نفسك مستلقيا في الظلام وعيناك مفتوحتين عند الساعة الثالثة صباحا، وغير قادر على العودة إلى النوم، فهذه هي الحيلة الغريبة. يمكن أن تساعدك.
وبحسب خبيرة الصحة هيذر جوردون، فإن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة.
وبحسب الخبر الذي نشرته صحيفة “ديلي ميل”، أخبر جوردون متابعيه عن الطريقة التي اتبعها “زاعما أنها فعالة دائما في العودة إلى النوم” في مقطع الفيديو الذي نشره على حسابه على “تيك توك” وحصد 2.6 مليون مشاهدة. .
“حركات متتابعة”
وأوضح جوردون أن كل ما عليك فعله هو أولاً إغلاق عينيك ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتسلسلة؛ هنا حرك عينيك إلى الأسفل، ثم عد إلى المنتصف، ثم حرك عينيك إلى أقصى اليسار، ثم حرك عينيك إلى أقصى اليسار. ننتقل إلى أقصى اليمين ونعود في النهاية إلى المركز.
تعتمد هذه الخدعة على علم النوم؛ لأن الدراسات أثبتت أن حركات العين يمكن أن تساعد في تحفيز إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
والدليل العلمي وراء ذلك هو حركة العين السريعة (حركة العين السريعةيساهم في إفراز مادة الميلاتونين التي تساعد على تحسين نوعية النوم أثناء النوم.
وتفاعل الكثير من متابعي جوردون مع الحيلة وشاركوا تجاربهم، حيث كتب أحدهم: “فعلت ذلك أثناء مشاهدة الفيديو ثم غفوت. استيقظت بعد 3 ساعات وكان الفيديو لا يزال يعيد التشغيل”. وأضافت إحدى النساء: “لقد ساعدتني هذه الخدعة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى”.
طبيب القلب الدنماركي د. ويليم جيلينوسط“.
وأوضح جيلين أن حركة العينين هذه مرتبطة بإفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينظم أنماط النوم والاستيقاظ.
تؤكد الأبحاث أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، ولكن يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين نوعية النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وممارسة النشاط البدني خلال النهار، و الانخراط في التمارين الإبداعية. بيئة هادئة ومريحة للنوم.
يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة وما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة من الأرق، إلى جانب ملايين آخرين في جميع أنحاء العالم.
