ما هي رياضات القوة هذه مجموعة من الأنشطة البدنية المناسبة لجميع الفئات العمرية، حيث تبرز أهميتها في تقوية العظام وزيادة مرونة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة. وينصح بممارستها مرتين على الأقل في الأسبوع وممارستها. راحة بين جلسة وأخرى، وبفضل الموقع نتعلم… ما هي رياضات القوة؟
ما هي رياضات القوة؟
المحتويات
مبوب رياضات القوة أو تمارين المقاومة في ألعاب اللياقة العضلية، فهي عبارة عن سلسلة من التمارين التي تلعب دوراً مهماً في تقوية العضلات، إذ تتنوع أنواعها بين رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء، والطعنات وغيرها، مع مراعاة الإحماء. قبل أدائها من أجل إعداد الجسم بشكل صحيح.
ما هي رياضات القوة؟
متنوعة رياضات القوة الموجودة اعتمادًا على وزن الجسم أو نوع الآلة، ولكنها جميعًا تتطلب القدرة على التحكم في الوزن من أجل تدريب العضلات والحفاظ على تنسيق أفضل للجسم. وإليكم هذه الرياضات:
- تمرين كمال الأجسام.
- بالإضافة إلى ألعاب القرفصاء.
- تمارين الاندفاع.
- تمارين المعدة.
- وكذلك تمارين الضغط.
- بالإضافة إلى بعض الأنشطة مثل الرقص وركوب الدراجات وغيرها.
قد يساعدك هذا:
ما هي أقوى رياضة في العالم؟
أصبح كرة القدم هي أقوى رياضة في العالم ويقدر عدد متابعيها بحوالي 4 مليارات شخص حول العالم، لأنها تقوم على فكرة التنافس بروح الفريق، بالاعتماد على فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعباً حريصين على تمرير الكرة. حتى يدخل إلى مرمى الخصم، مع الحرص على عدم لمسه بيدك.
ما هي الرياضات التي تتطلب القوة؟
تختلف التمارين الرياضية من حيث طريقة اللعب والتصنيف، إلا أنها تحتاج إلى أداء قوي وجري عالي السرعة لتحقيق أقصى قوة ممكنة، ونذكر هنا: الرياضات التي تتطلب القوة:
- الجمباز
- سباحة.
- كرة القدم
- دراجة.
- كرة الماء.
- قرع
- ملاكمة
تساعد تمارين القوة أو المقاومة على تنشيط العضلات وزيادة مرونة الجسم، حيث تنقسم إلى عدة أنواع منها تمارين الضغط والقرفصاء وتمارين رفع الأثقال وغيرها.