نوع الحركه للاعب رفع الاثقال في حاله رفعه الثقل؟?
نوع الحركة للاعب رفع الأثقال في حالة رفع الثقل
يُعتبر رفع الأثقال من الرياضات التي تتطلب قوة بدنية هائلة وتقنية متقنة للحركة الصحيحة لرفع الأثقال بطريقة فعالة وآمنة. ومن الجوانب التي يجب توخي الحذر منها والانتباه إليها أثناء أداء تلك الحركة هو نوع الحركة التي يقوم بها اللاعب أثناء رفع الثقل.
هناك نوعين رئيسيين من حركات رفع الأثقال وهما “الحركة النظيفة” و”الحركة الخطف”، وكلا الحركتين تتطلبان تقنية محددة وصحيحة لضمان نجاح رفع الأثقال بكفاءة وبدون إصابات.
– الحركة النظيفة: تبدأ الحركة النظيفة بوضع القضيب على الأرض وتجنب الثقل باتساع الكتفين وثني الأرجل. ثم يتم الانحناء لأسفل لالتقاط القضيب ورفعه إلى الصدر في حركة واحدة سريعة. بعد ذلك، يتم دفع القضيب أعلى رأس اللاعب بنفس الحركة السريعة لرفع الثقل.
– الحركة الخطف: تختلف هذه الحركة عن الحركة النظيفة بأنه يتم حمل القرص بين الساقين والميل إلى الأمام بشكل أكبر. بعد ذلك، يتم رمي القضيب فوق الرأس بحركة قوية والتراجع سريعا لرفع الثقل.
مهما كان نوع الحركة المستخدمة في رفع الأثقال، يجب على اللاعب اتباع تقنية صحيحة وتحري الحذر لتجنب الإصابات التي قد تحدث نتيجة لقلة الانتباه أو التقنية الخاطئة. كما يجب على اللاعب تدريب العضلات المعنية برفع الأثقال بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على القوة واللياقة البدنية اللازمة للتألق في هذه الرياضة المثيرة.