فيتامينات ومعادن تحتاجها العروس لمنع تدهور صحتها قبل الزفاف… تستغرق عملية التحضير لحفل الزفاف وقتًا طويلاً، بدءًا من إرسال دعوات الزفاف والبدء في الاستعداد لليوم الكبير، وحتى الاهتمام بمظهرك الذي يجب أن يكون مثاليًا. ولكن قبل كل هذا هناك تفاصيل أكثر أهمية عليك الاهتمام بها، وهي الاهتمام بصحتك قبل الزواج. لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق.
لذا، إذا كنت تريدين الظهور بأفضل مظهر وحيوية قبل الزفاف، فاجعلي الرعاية الصحية إحدى أولوياتك. لأن مظهرك لن يكتمل ببشرة شاحبة وجسم متعب، لذا عليك أن تحافظي على صحتك وتحصلي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك قبل موعد الزفاف. التعامل مع التوتر والقلق قبل الزواج.
الفوائد المتعددة لفيتامينات العروس
المحتويات
إليك هذه النصائح الصحية قبل يوم الزفاف لمنع تدهور صحتك:
مكملات الطاقة
أثناء التحضير لليوم الكبير، يجب أن تنشغل بالتحضيرات وأدق التفاصيل. على الرغم من أن الكثير من النساء يستهلكن فناجين من القهوة أو مشروبات الطاقة يومياً للحصول على دفعة من الطاقة، إلا أن جميعها ضارة بالصحة، لذا اتبعي الطرق الصحية وتجنبي كل هذه المشروبات. يمكنك اختيار الفيتامينات المتعددة التي توفر الطاقة الفورية للنساء. تحتوي مكملات الطاقة على مكونات أساسية ستساعدك على إكمال جميع مهامك دون التأثير على صحتك. المكملات الغذائية الغنية بالكافيين الطبيعي من الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في إعطائك دفعة من الطاقة والبوتاسيوم والصوديوم. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء للمساعدة في علاج الجفاف. مثل فيتامين ب5، عند خلطها بجرعات محددة، يمكن لهذه المكونات الحيوية أن تساعد في تقليل التعب وتمنحك دفعة من الطاقة. لكن الفوائد لا تنتهي عند هذا الحد. مكملات الطاقة لا تجعلك عرضة للإجهاد.
لا تنس أن تأكل صحيا
يمكن أن توفر لك الفيتامينات المتعددة المغذية العديد من الفوائد قبل يومك الكبير. على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة تدعم نمط حياة صحي، إلا أنه يجب ألا تخلط بين النظام الغذائي الصحي أو تستبدله بالفيتامينات المتعددة. يجب أن تكون إضافة مدروسة لنظامك الصحي اليومي الذي سيكون بمثابة حافز في عملية الحصول على صحة جيدة.
ابحث عن المكملات الغذائية الخاصة بالنساء والتي تستخدم نباتات بطيئة الإطلاق لتعزيز طاقتك ومناعتك والعناية بصحتك العامة.
المكملات الغذائية لتقليل التوتر
الاستعداد لحفل الزفاف يمكن أن يجعل أي عروس تشعر بالقلق والتوتر، مما يؤدي في النهاية إلى الأرق؛ وهكذا إلى المشاكل الصحية؛ الصداع والصداع النصفي هي عدد قليل منهم. يجب أن يكون يوم زفافك مميزًا، لذا من المهم تحسين حالتك المزاجية. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول المكملات الغذائية؛ لمساعدتك على التخلص من التوتر. تعتبر المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات نباتية عشبية حاسمة عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض القلق والتوتر وحتى تقليل الأرق. اسأل الصيدلي الخاص بك عن هذا.
بما أن تناول المغنيسيوم يساعد في تقليل خطر القلق والاكتئاب، يمكنك أيضًا تناول المغنيسيوم كغذاء لتخفيف القلق والتوتر. وفقا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم هم أكثر حساسية للإجهاد. لذلك، يمكنك أيضًا استخدام مكملات المغنيسيوم لتخفيف القلق. أو يمكنك اختيار مكمل يجمع هذه المكونات مع مستخلصات نباتية أخرى، مثل الزعفران والبابونج، بجرعات دقيقة؛ لموازنة مستويات الكورتيزول وتحسين مزاجك.
فيتامينات ومعادن للعروس ينصح بها الطبيب المختص
دكتور. ويؤكد خوري على ضرورة اختيار الفيتامينات التي تقوي صحة العروس وتحسن عملية التبويض لديها، خاصة إذا كانت ترغب في الإنجاب بسرعة بعد الزواج. ويتحدث الطبيب عن بعض الفيتامينات والمعادن وأهمية ودور كل منها من حيث صحة العروس:
- فيتامين د: يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- فيتامين ج: يقوي المناعة ويساعد على امتصاص الحديد.
- المغنيسيوم: يساعد على منع التشنجات وتوسيع الأوعية الدموية.
- أوميغا 3: يمنع آلام الدورة الشهرية، ويقوي هشاشة العظام، ويزيد نسبة السكر في الدم.
- فيتامين أ: تعمل هذه المادة الموجودة في الفيتامينات المتعددة كمضاد للأكسدة وتقلل من خطر الشيخوخة المبكرة عن طريق محاربة الجذور الحرة.
- فيتامينات ب: يزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك ويضمن صحة جهازك العصبي، وخاصة فيتامين ب6 الذي يحسن مزاجك ويحافظ على معنوياتك مرتفعة. لتجنب الشعور بالتوتر أو الغضب؛ لأن كل الاستعدادات جارية لحفل الزفاف.
- الزنك: يساعد الزنك في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية، إذ يلعب دوراً هاماً في تنظيم إفراز هرمون البروجسترون، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض.
دكتور. ويوضح خوري: «يمكن لأي شخص تناول الفيتامينات المذكورة. وأضاف: “إذا كانت أي عروس تعاني من مشكلة صحية، فيمكن إضافة هذه الفيتامينات إلى علاجها، بشرط استشارة الطبيب المختص”. كما تنصح “كل عروس بتناول هذه الفيتامينات لفترة طويلة قبل الزفاف وعدم التوقف عن تناولها بعد الزواج”.
*المصدر: التغذية الصحية
.
