أسباب النعاس بعد الأكل وهذه الحالات تتطلب استشارة الطبيب…الشعور بالتعب والخمول بعد تناول الطعام قد يكون نتيجة طبيعية للجهاز الهضمي. وتشمل العوامل التي قد تلعب دوراً نوع وكمية الطعام الذي يتناوله الشخص.
وذلك لأن أنواعًا معينة من الأطعمة وتوقيت الوجبات يمكن أن يتسبب في شعور الشخص بالخمول بشكل خاص بعد تناول الوجبة. تسمى مستويات الطاقة المنخفضة بعد تناول الطعام بالنعاس بعد الأكل.
يتفق الباحثون على نظريات مختلفة حول سبب التعب بعد الأكل ويعتبرونه استجابة طبيعية ولا يدعو للقلق عمومًا إلا في عدد قليل جدًا من الحالات.
لفهم أسباب النعاس بعد الأكل وبحسب الخبراء فإن الأمر يتعلق بما يلي:
نوع الطعام الذي يسبب النعاس بعد الأكل
المحتويات
الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات قد تجعل الناس يشعرون بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى.
ويعتقد بعض الباحثين أن الإنسان يشعر بالخمول والتعب بعد تناول الطعام لأن الجسم ينتج المزيد من مادة السيروتونين. وهي مادة كيميائية تلعب دورًا في تنظيم دورات المزاج والنوم.
يساعد الحمض الأميني المسمى التربتوفان، الموجود في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسم على إنتاج السيروتونين. تساعد الكربوهيدرات الجسم على امتصاص التربتوفان.
ولهذه الأسباب، فإن تناول وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات يمكن أن يسبب شعور الشخص بالخمول والنعاس بعد ذلك مباشرة.
كمية الطعام التي يتم تناولها يمكن أن تسبب النعاس والتعب
- قد يكون الشخص أكثر عرضة للشعور بالخمول والنعاس مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة.
- قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من وجبات الغداء من النعاس في فترة ما بعد الظهر أكثر من أولئك الذين يتناولون كميات أصغر في منتصف النهار. يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، والذي قد يتبعه انخفاض في الطاقة.
- كما يمكن أن تساهم بعض العوامل الأخرى في الشعور بالنعاس والتعب، مثل قلة النوم والأرق في الليل؛ ويؤدي ذلك إلى الخمول والتعب والنعاس طوال اليوم.
النعاس والنعاس بعد الأكل: رأي أخصائي التغذية
ولمعرفة آراء الخبراء التقت “سيدتي” مع أخصائية التغذية عبير أبو رجيلي من عيادة سيتي دايت وتعرفت منه على الأسباب التي تؤدي إلى النعاس والنعاس بعد الأكل. وقال: “هناك أسباب كثيرة تجعل الناس يشعرون بالنعاس والخمول بعد تناول الطعام. بداية يجب الإشارة إلى أن هضم الطعام يستنزف طاقة الجسم، مما يجعل الجسم يشعر بالخمول والتعب.
أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكر والدهون العالية يؤثر على طاقة الجسم ويترك الجسم في حالة من النعاس والنعاس لبضع ساعات.
كما أفادت الدراسات العلمية أن المواد الغذائية التي تحتوي على التربتوفان، مثل البيض والسلمون والدجاج والخبز والفول السوداني والسبانخ والحليب ومنتجات الصويا، يمكن أن تسبب شعور الشخص بالنعاس والتعب بعد تناول الطعام.
“إن تناول وجبة كبيرة دسمة يرتبط أيضًا بالتعب والخمول، مما يعني أن الأمر لا يتعلق فقط بنوعية الطعام ولكن أيضًا بالكمية.”
ويتابع الخبير أبو رجيلي: “في بعض الأحيان، يشعر الشخص الذي لا يتحمل أنواعا معينة من الأطعمة أو لديه ما يسمى بحساسية الطعام تجاه نوع أو أكثر من الأطعمة، خاصة تلك التي تحتوي على الغلوتين، بالنعاس بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة.
وعن الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب التعب والنعاس بعد تناول الطعام، تقول الخبيرة عبير أبو رجيلي: «قد تكون هذه الحالة مرتبطة بمشكلة صحية، خاصة إذا كانت متكررة، مثل مشاكل التوازن الهرموني، حساسية الأنسولين وغيرها، لذلك قد الشعور بالخمول والتعب بشكل مستمر بعد تناول الطعام. “إذا شعرت بذلك، عليك بالتأكيد استشارة طبيب مختص أو طبيب الأسرة”.
النعاس والتعب بعد الأكل: متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كان الشخص يشعر بالتعب بشكل مستمر بعد تناول الطعام ويؤثر ذلك على نوعية حياته، فيجب عليه بالتأكيد استشارة الطبيب.
قد تساهم بعض الحالات الطبية التالية في الشعور بالتعب الشديد بعد تناول الطعام:
- عدم تحمل الطعام أو الحساسية
- مرض الاضطرابات الهضمية
- فقر دم
- السكري.
*المصدر: ميديكال نيوز توداي
.
