قياسات الجسم المثالية للنساء… متحد ثقل اعتمادًا على عدد من العوامل مثل العمر والطول ونسبة الدهون في الجسم وحجم العضلات.
حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
المحتويات
مؤشر كتلة الجسم هو الطريقة الأكثر استخدامًا حساب الوزن. ويتم تحقيق ذلك وفق المعادلة الرياضية البسيطة التالية:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالأمتار) مربع.
على سبيل المثال: إذا كانت امرأة تزن 70 كيلو جرامًا وطولها 1.75 مترًا، يتم حساب مؤشر كتلة جسمها على النحو التالي:
مؤشر كتلة الجسم = 70 كجم ÷ (1.75 م)² = 22.9 كجم/م²
ومن الجدير بالذكر أن نتيجة مؤشر كتلة الجسم توضح مدى تناسب الوزن مع الطول. يحدد المؤشر ما إذا كان الفرد يعاني من نقص الوزن أو الصحة أو زيادة الوزن أو السمنة. مؤشر كتلة الجسم (كجم/م2) أقل من 18 يعني نقص الوزن. أما إذا كان يتراوح بين 18 و24 فهذا يعني أن الوزن مناسب للطول. أما إذا كانت النتيجة بين 30 و39 فهذا يعني زيادة في الوزن.
وإذا زاد عن 40 فهذا يعني أن الجسم يعاني من السمنة.
قياسات الجسم
هناك طرق أخرى لحساب قياسات الجسم.
- محيط الخصر = نصف الطول – 15 سم.
- محيط الصدر = نصف الطول + 3 سم.
- محيط الورك = نصف الطول + 6 سم.
- محيط الذراع = الطول / 6 .
- محيط الرقبة = (الطول/5)+1.
وبشكل عام يعتبر مثالياً أن لا يتجاوز حجم خصر المرأة 80 سنتيمتراً.
قياس نسبة الدهون
- وتتراوح النسبة الرئيسية للدهون في الجسم بين 10% و13%.
- تتراوح نسبة الدهون في جسم المرأة الرياضية بين 14% و20%.
- وتشير نسبة الدهون التي تتراوح بين 21% و24% إلى اللياقة البدنية.
- يتراوح متوسط نسبة الدهون في جسم المرأة من 25% إلى 31%.
- ونسبة تزيد عن 32% تشير إلى السمنة.
أشكال أجسام النساء
يختلف شكل الجسم من امرأة لأخرى. هناك الجسم الذي يأخذ الشكل الكمثري، أي أنه يتميز بأكتاف ضيقة، أما الخصر والأرداف والأرداف فهي واسعة نسبياً.
يتكون الجسم على شكل تفاحة من جزء علوي عريض يشمل الرقبة والصدر والخصر. الجزء السفلي من الجسم المعني رقيق.
يوصف الجسم على شكل الساعة الرملية بأنه “مثالي” ويظهر الخصر النحيف والتناسق بين الجزء العلوي والسفلي.
يعبر الجسم ذو الشكل الأنبوبي عن التسطيح بطيات قليلة.
.
