طرق حماية القلب من الإجهاد الحراري في الصيف..تتعرض العديد من دول العالم المعروفة بمناخها الصيفي لموجة حارة قوية في شهر يونيو، وهناك الكثير من الأشخاص الذين لا يتحملون حرارة الصيف ونتيجة لذلك قد يعانون من أعراض صحية. حياتهم معرضة للخطر، خاصة إذا كانوا مصابين بأمراض القلب، وهنا لا بد من اتباع نصائح الأطباء المختصين واتخاذ الاحتياطات اللازمة للحماية من حرارة الشمس وحماية صحة القلب.
سواء كان عمرك أكثر من 60 عامًا وتعاني من مشاكل صحية، أو كنت شابًا وتمارس الرياضة بانتظام، إليك طرق لحماية قلبك من الإجهاد الحراري في الصيف، من وجهة نظر الطبيب.
أعراض الإجهاد الحراري
المحتويات
هناك عدة أعراض تؤكد أنك تعاني من الإنهاك الحراري، ولا تشمل هذه الأعراض الأشخاص المصابين بأمراض القلب فحسب، بل تشمل أيضًا أي شخص معرض لخطر الإصابة بهذه المشكلة بسبب ارتفاع درجة الحرارة، ومن هذه الأعراض:
- صداع؛
- الجلد البارد والشاحب والرطب.
- نبض سريع وضعيف.
- الدوخة والدوخة.
- ضعف العضلات أو التشنجات.
- القيء والغثيان.
- ليفقد الوعي.
الإجهاد الحراري ومخاطره على مرضى القلب
طبيب القلب د. روبرت فاخوري يقدم نصائح وقائية لـ”سيدتي” ضد الإجهاد الحراري الذي يصنفه بـ”حالة خطيرة على مرضى القلب”. ويرى أن “الإجهاد الحراري يؤثر على القلب بالدرجة الأولى وبطرق متعددة، أهمها”. وهو فقدان الماء من جسم المريض بسبب موجات الحر.
ويؤكد أنه “كطبيب مختص يراقب مرضاه بشكل يومي، ويتتبع نسبة الماء الذي يفقدونه مقارنة مع الماء الذي يدخل أجسامهم يوميا عبر السوائل التي يشربونها”.
دكتور. ويضيف فاخوري: “من الضروري تحديد نسبة الماء حتى لا يتعرض المريض لأي مضاعفات. على سبيل المثال، نطلب من كل مريض لدينا أن يشرب 750 مل من الماء في الشتاء، حسب حالته، ومضاعفة هذه الكمية في الشتاء”. الصيف للحفاظ على رطوبة الجسم ولعمل جميع الأعضاء بشكل سليم، وخاصة عضلة القلب.
“عندما لا يستطيع مريض القلب التحكم في كمية الماء التي يشربها، فإن القلب لا يستطيع ضخها، وفي هذه الحالة يتراكم الماء، مما يسبب تورم القدمين، وتمتلئ الرئتان بالسوائل، مما يؤدي إلى فقدان المريض للمعادن الموجودة في جسده”. ويصاب الجسم بالجفاف، حينها، بحسب فاخوري، «يعاني المريض من ضيق في التنفس وقصور في القلب»، «ويشعر باضطرابات كهربائية، مما يؤثر سلباً على القلب والرئتين والدماغ».
دكتور. فاخوري يقدم نصائح لمرضى القلب للوقاية من الإجهاد الحراري في أشهر الصيف. وأهم هذه الأمور هي:
- تجنب التعرض لأشعة الشمس.
- عدم بذل مجهود كبير لأن ذلك يسبب التعرق وفقدان السوائل من الجسم.
- الجلوس في غرفة مكيفة دون توجيه المكيف نحو المريض، بشرط أن تكون درجة حرارة الغرفة طبيعية. إذا كان المريض يستخدم المروحة بدلاً من المكيف، ينصح بالجلوس بعيداً لتجنب التشنجات أو التشنجات. التهاب العضلات.
وعن خطورة الإجهاد الحراري قال د. وأكد فاخوري أن “هذا الوضع بطبيعته خطير على مرضى القلب، وكل شخص لا يعاني من أي مرض يستطيع تحمله”.
وعن علاج هذه الحالة، «لا يوجد دواء للإرهاق الحراري، بل يقوم الطبيب بتعديله حسب حالة كل شخص». ويجب أن يتبع ضعف العضلات توصيات الطبيب وتعليماته اليومية حتى “لا يؤثر سلباً على صحة القلب”.
نصائح لحماية القلب من الإجهاد الحراري
- إذا كنت تريد مقاومة حرارة الصيف وحماية قلبك من الحرارة، مارس الرياضة مع شخص ما. ومن الأفضل أيضًا تجنب الخروج في وقت مبكر من بعد الظهر (12-15:00)؛ لأن الشمس عادة ما تكون في ذروتها؛ وهذا يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
- اختاري أحذية وجوارب جيدة التهوية تعمل على طرد العرق. يمكن أن تساعد مساحيق القدم ومضادات التعرق أيضًا في التخلص من العرق.
- ارتداء ملابس خفيفة الوزن ذات ألوان زاهية مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس؛ مثل القطن أو الأقمشة الاصطناعية التي تتخلص من العرق.
- ضع واقيًا من الشمس مقاومًا للماء مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 إلى 30 دقيقة قبل الخروج وأعد وضعه كل ساعتين. إضافة قبعة ونظارة شمسية تمنع الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تساعد أيضًا في حماية جسمك من الحرارة.
- حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب عدة أكواب من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- ابحث عن ظل أو مكان بارد، وتوقف لبضع دقائق، وقم بترطيب نفسك، ثم ابدأ من جديد.
- تعتبر التمارين الروتينية جزءًا مهمًا من صحة القلب، لذا لا تدع الحرارة تمنعك من ممارسة النشاط. تأكد من اتخاذ الخطوات اللازمة للبقاء آمنًا عندما تكون بالخارج في درجات حرارة عالية.
- ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ضربة الشمس وأنت واعي، أو إذا رأيت شخصًا قريبًا مصابًا بأحد هذه الحالات، فاتصل برقم الطوارئ على الفور. لا تعطي الشخص المصاب أي شيء للشرب. ومن الأفضل نقله إلى مكان بارد لخفض درجة حرارة جسمه.
.
