طرق تجنب ظهور الدوالي في الصيف

طرق الوقاية من الدوالي في الصيف…هناك العديد من العوامل التي تساهم في زيادة ظهور الدوالي في فصل الصيف. وتشمل هذه العوامل الرئيسية ارتفاع درجات الحرارة، مما يتسبب في تمدد الأوعية الدموية أكثر من المعتاد.

يمكن الوقاية من ظهور الدوالي في الصيف من خلال اتباع بعض العادات الصحية وتغيير نمط الحياة. فيما يلي بعض النصائح الفعالة:

السباحة للوقاية من ظهور الدوالي في الصيف

تساعد السباحة، وخاصة في الماء البارد، على تحسين الدورة الدموية. يمكنك السباحة عندما لا تكون الشمس حارة أو في حمامات السباحة الداخلية. تساعد السباحة أيضًا على منع ظهور الدوالي في الصيف بعدة طرق.

‎اختاري الصنادل المسطحة بدلًا من الكعب العالي

إن ارتداء الأحذية المسطحة يسمح لعضلات الساق بالعمل بفعالية أكبر، مما يزيد من نشاط العضلات مقارنة بالأحذية ذات الكعب العالي. أظهرت الدراسات أن الكعب العالي يمكن أن يمنع وظيفة ضخ العضلات ويزيد الضغط الوريدي في الساقين.

‎للتمرين

من المهم توضيح أن التمارين الرياضية لن تقضي على الدوالي الموجودة. ولكن حتى لو لم تختف الدوالي، فهذا لا يعني أن التمارين الرياضية لن تكون مفيدة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف الأعراض المرتبطة بالدوالي ويمكن أن تقلل الضغط على الأوردة بشكل مؤقت. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على دفع الدم خارج الأوردة، ولكن في النهاية سيمتلئ الدم مرة أخرى.

‎حماية البشرة من الشمس

الأشخاص ذوو الجلد الرقيق هم أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. لذلك، حاول البقاء في الداخل قدر الإمكان وتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة. ارتداء الملابس الواقية واستخدام واقي الشمس عند الخروج، حيث أن استخدام واقي الشمس يحمي الجلد ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالدوالي.

‎حافظ على رطوبتك

للوقاية من ظهور الدوالي في أشهر الصيف، عليك شرب الكثير من الماء، لأن البقاء رطبًا له فوائد عديدة، مثل الحفاظ على مرونة الأوردة والسماح للدم بالتدفق بكفاءة. يمكن أن يسبب الجفاف تورم الأنسجة وتشنج العضلات في الساقين.

‎استرح وارفع ساقيك

إذا تفاقمت أعراض الدوالي في الصيف، ارفع ساقيك بزاوية 45 درجة فوق مستوى قلبك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثلاث مرات في اليوم. يؤدي رفع الساقين إلى تحسين تدفق الدم من الساقين إلى القلب، مما قد يقلل من التورم

‎الجوارب الضاغطة

تُستخدم الجوارب الضاغطة تقليديًا لتحسين الدورة الدموية. كان الجنود الرومان يلفون أرجلهم بأشرطة جلدية لتحسين الدورة الدموية أثناء المسيرات الطويلة. ومع ذلك، فإن الجوارب الضاغطة الحديثة أكثر تقدمًا ومصممة لتوفير ضغط ثابت في الساقين، مما يساعد على تدفق الدم مرة أخرى نحو القلب. تضع هذه الجوارب ضغطًا أكبر على الكاحلين والقدمين، مما يوفر ضغطًا إضافيًا يزيد من تدفق الدم.

.

متصل