لن تنتظر.. هذا ما يحدث لقلبك وعقلك وسكرك عندما تأكل 3 تمرات يوميا..التمر غني بالمواد المغذية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم ومليء بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.
قد تتفاجأ عندما تعلم أن تناول 3 تمرات يوميا له فوائد عديدة للقلب والصحة العقلية، وفقا لما ذكره موقع Timesofindia.
يدعم صحة القلب
المحتويات
من المهم الحفاظ على صحة القلب، وقد يلعب التمر دورًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
أظهرت الدراسات أن التمر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
وفقا لبحث نشر في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، فإن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر قد تساعد في منع أكسدة الكولسترول LDL، والذي يمكن أن يؤدي إلى تكوين الترسبات في الشرايين.
جيدة للدماغ
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل التمر، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
خلافاً للاعتقاد السائد، يمكن إدراج التمر ضمن النظام الغذائي المتوازن لمرضى السكري.
على الرغم من أنها حلوة بشكل طبيعي، إلا أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض، مما يعني أنها يتم هضمها وامتصاصها ببطء، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي في نسبة السكر في الدم.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الغذاء الطبي أن إضافة التمر إلى خطة وجبات مرضى السكري يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون.
.
