يستعمل البلاط المربع المتماثل الذي في الشكل أدناه في تبليط الأرضيات، ما مساحة الجزء الملون من البلاطة?
فوائد الرياضة للصحة العقلية والبدنية
تعد الرياضة جزءاً هاماً من حياة الإنسان، فهي ليست مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية بل لها فوائد كثيرة للصحة العقلية والبدنية. تعتبر الرياضة من أفضل الوسائل للتخلص من التوتر والقلق والضغوط النفسية التي يواجهها الإنسان خلال حياته اليومية.
من فوائد الرياضة للصحة العقلية:
1. تحسين المزاج: يعمل ممارسة الرياضة على زيادة إفراز هرمونات السعادة في الجسم مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يساعد في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
2. تقوية الذاكرة: أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين الذاكرة وتقويتها.
3. تحسين النوم: يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في النوم، ولكن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في تحسين جودة النوم والحصول على راحة أفضل.
من فوائد الرياضة للصحة البدنية:
1. تقوية الجهاز القلبي والدورة الدموية: يعمل ممارسة الرياضة على تقوية القلب والأوعية الدموية، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية والوقاية من الأمراض القلبية.
2. تقوية العضلات والعظام: يساعد ممارسة الرياضة في بناء وتقوية العضلات والعظام، مما يقلل من خطر الإصابة بالكسور والأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام.
3. تحسين اللياقة البدنية: من خلال ممارسة الرياضة بانتظام يمكن تحسين مستوى اللياقة البدنية وزيادة القدرة على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، تعزز الرياضة من الثقة بالنفس وتحسن من التركيز والتفكير الإيجابي. لذا، يجب على الجميع تخصيص وقت لممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جسدية وعقلية قوية.