ما هي شروط التقديم على وظائف حرس الحدود في السعودية؟ الدفاع السعودي يوضح – بوكسنل?
فن الاسترخاء: كيفية التخلص من التوتر والقلق في حياتك اليومية
الحياة اليومية مليئة بالضغوطات والمشاكل التي قد تسبب لك القلق والتوتر. ومن أجل المحافظة على صحتك النفسية والجسدية، يجب أن تتعلم كيفية الاسترخاء والتخلص من هذه العوامل الضارة.
إن الاسترخاء فن يتطلب تركيزاً وممارسة مستمرة. ولكن بعض الطُرق سهلة وفعالة ويمكنك تطبيقها في حياتك اليومية.
أولاً، استخدم تقنيات التنفس العميق. قم بالجلوس بشكل مريح، أغلق عينيك وابدأ بالتنفس ببطء من الأنف ومن ثم من الفم. تأمل في كل نفسة تتنفسها وحاول أن تفرغ عقلك من الأفكار السلبية.
ثانياً، مارس اليوغا أو الرياضات الهادئة مثل السباحة أو المشي. تلك الرياضات تساعدك على تهدئة جسمك وعقلك والتركيز على اللحظة الحالية.
ثالثاً، قم بتطبيق تقنيات التأمل. جلس في مكان هادئ وقم بتركيز على نقطة معينة في جسمك مثل القلب أو البطن. حاول أن تمتص الطاقة الإيجابية وتبعد الأفكار السلبية عنك.
باختصار، فن الاسترخاء هو عملية تعلم تستحق الجهد والمثابرة. استخدم هذه الطرق البسيطة لتحسين صحتك النفسية والجسدية وتجعل حياتك أكثر سعادة وسلاماً.