مؤسسة النقد العربي السعودي توضح .. طريقة رفع الخدمات مؤقتًا والخدمات المتأثرة بالإجراء?
عنوان المقال: أهمية النوم الصحي لصحة الإنسان
النوم الصحي هو عامل أساسي للحفاظ على صحة الإنسان والحفاظ على جاهزيته البدنية والعقلية. إذا لم نحصل على كمية كافية من النوم الجيد، فإننا قد نواجه مشاكل صحية خطيرة على المدى الطويل.
يؤكد العديد من الدراسات أن النوم يلعب دوراً حيوياً في تجديد الأنسجة والخلايا في جسم الإنسان، وكذلك في تحسين وظائف الذاكرة وزيادة تركيز الانتباه. بالإضافة إلى ذلك، يساهم النوم الجيد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين مزاج الفرد.
من الضروري أن تحصل البالغين على ما بين 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى أكثر من ذلك بمقدار ساعات إضافية. يجب تأجيل استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية قبل النوم حتى لا يتأثر نومك بتلك الأشياء.
لضمان الحصول على نوم جيد، ينبغي ممارسة الرياضة بانتظام، تناول الطعام الصحي، الابتعاد عن المشروبات المنبهة مثل القهوة قبل النوم، وضمان أن بيئة النوم هادئة ومريحة.
باختصار، النوم الجيد هو أساس صحة الإنسان وسعادته. علينا جميعًا الاهتمام بجودة نومنا واتباع عادات صحية تساعدنا على الحصول على الراحة اللازمة لجسمنا وعقولنا.