فوائد البطيخ الأحمر (الحبحب)

للحب فوائد صحية وغذائية عديدة ، ومن أهمها:

1- الحماية من الجفاف

أظهرت الدراسات أن تناول الحبوب يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، والحماية من الجفاف ، وخفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم ، حيث أن حوالي 92٪ من البطيخ عبارة عن ماء.

كل هذا يجعل البطيخ رفيقًا مثاليًا في الصيف ويساعد على تخليص الجسم من السموم عبر العرق في أيام الصيف الحارة.

2- الحماية من الربو

تشير الدراسات لـ أن فرص الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يتناولون البطيخ بانتظام. ويرجع ذلك لـ احتواء البطيخ على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يساعد في علاج الربو.

بالإضافة لـ ذلك ، يمكن أن يقلل تناول البطيخ بشكل كبير من حدة النوبات ونوبات الربو.

3- محاربة مرض السكري

بالرغم من أن الحبوب حلوة ، إلا أن محتواها العالي من الماء والمعادن (مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم) يجعلها وجبة خفيفة مثالية لمرضى السكر (عند تناولها باعتدال) التي تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين نسبة السكر في الدم. عمل الأنسولين في الجسم.

تعتبر الطبقة البيضاء في قشر البطيخ مفيدة بشكل خاص لمرضى السكر.

4- انقاص الوزن

يساعد تناول البطيخ بانتظام على فقدان الوزن الزائد ، خاصة وأن قوامه وحجمه وطريقة إذابته في فمك يساعد في إشباع رغبتك في تناول الحلويات أكثر من أي فاكهة أخرى.

بالإضافة لـ ذلك ، فإن ثراء البطيخ بالماء والألياف يساعد على تقليل الشهية والشعور بالشبع لفترة أطول ، ويقلل من رغبتك في تناول أي مصدر انتهاء للسكريات غير الضرورية.

5- حماية الأعصاب

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يساعد على تحسين العمل وتقوية الناقلات العصبية في الجسم.

يمكن أن يتسبب نقص البوتاسيوم في حدوث خلل وظيفي في الأعصاب وخدر وتنميل في الأطراف وحتى تقلصات في الساق ليلاً.

يمكنك الحصول على حوالي 170 مجم من البوتاسيوم في كوب من عصير البطيخ الطبيعي الطازج!

6- حماية اللثة

تصيب أمراض اللثة الكثير من الأشخاص حول العالم كل عام وتتراوح شدتها من بسيطة لـ شديدة. يمكن أن تؤدي مشاكل اللثة لـ فقدان الأسنان أو مشاكل صحية في القلب أو حتى التهابات في الجسم.

أظهرت الدراسات أن تناول كميات كافية من فيتامين ج بشكل يومي يساعد في تحسين أمراض اللثة ومنع أعراضها ومضاعفاتها من التفاقم ، وليس سرًا أن البطيخ مصدر جيد. فيتامين سي.

7- حماية العين

يحتوي البطيخ على مستويات ممتازة من اللايكوبين الذي يساعد على حماية العين من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تسببها عمليات الأكسدة الضارة في الجسم.

من أهم الأمراض التي تساعد الحبوب على الحماية منها هو الضمور البقعي الذي يمكن أن يسبب العمى ، ويمكن أن يساعد البطيخ في إبطاء تقدم هذا المرض ومنع أعراضه من التفاقم.

8- مزايا أخرى

لا تتوقف فوائد البطيخ الأحمر عند ما تم ذكره ، بل تتوسع لتشمل فوائد أخرى أيضًا ، بما في ذلك:

• علاج حرقة المعدة وآلام العضلات.
• تحسين صحة القلب والدورة الدموية.
• يحسن صحة الشعر والجلد.
• يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ويحسن الهضم.
• الحماية من السرطان.
• تحسين صحة الكلى والجهاز البولي.
• علاج ضعف الانتصاب وعلاج ضعف الانتصاب.

الحذر والمخاطر

الاستهلاك المعتدل للحبوب آمن ، ولكن الاستهلاك المفرط للبطيخ بكميات واسعة يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل ، بما في ذلك: الإسهال أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، واضطرابات ضربات القلب بسبب فرط بوتاسيوم الدم.

كما لا ينصح بشراء شرائح البطيخ المقطعة من أي مصدر ، فمن الأفضل شراء حبة كاملة وتقطيعها في المنزل ، حيث قد تحتوي الشرائح الجاهزة على السالمونيلا.