عائلية أو شخصية | طريقة الاستعلام عن طلب زيارة – وزارة الخارجية السعودية?
في هقد أثبتت الدراسات الحديثة أهمية النوم العميق والجيد على صحة الإنسان. ومن أكثر العوامل التي تؤثر على جودة النوم هي استخدام التكنولوجيا قبل النوم، وبالتحديد التصفح على الهواتف الذكية.
تأثير التكنولوجيا على النوم يرجع إلى ضوء الشاشات الزرقاء الذي يمكن أن يؤثر على هرمونات النوم في الجسم ويجعل من الصعب الاسترخاء والخلود إلى النوم العميق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يزيد استخدام التكنولوجيا قبل النوم من مستويات الإجهاد والقلق، مما يقلل من فرصة الحصول على نوم جيد.
لتحسين جودة النوم، يُنصح بتقليل استخدام التكنولوجيا قبل النوم واستبدالها بأنشطة مهدئة مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى. كما يمكن تحسين بيئة النوم بجعل الغرفة مظلمة وهادئة ومريحة.
بالاهتمام بجودة النوم، يمكن للفرد تحسين صحته العامة وزيادة طاقته وإنتاجيته خلال اليوم. لذا، من الضروري الانتباه إلى العادات اليومية التي قد تؤثر على النوم والبحث عن سبل لتحسينها من أجل الاستفادة الكاملة من جميع فوائد النوم الجيد.