علاقة التمارين المتكررة بفقدان الدورة الشهرية
المحتويات
قبل بدء الدورة الشهرية ، يرسل المخ رسائل لـ المبيضين والرحم تفيد بأن وقت الحيض قد حان ، وخلال هذا الوقت يمكن ممارسة الكثير من التمارين عبر إيقاف هذه الإشارات. يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية بشكل كبير على فترة الحيض ، وتحدثي مع طبيبك إذا كان وقتك ينفد.
تأثير الرياضة على الدورة الشهرية
- نزيف عشوائي في وقت خارج الدورة الشهرية العادية
يمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة لـ تغيرات طفيفة في مستويات الهرمونات في الجسم ، ويمكن لهذه التغييرات أن تمنع الدورة من التراكم وسقوط بطانة الرحم ، ونتيجة لذلك ، تسبب النزيف من اختراق البطانة.
- اضطراب الدورة الشهرية وربما لا يأتي في الوقت الطبيعي
بالرغم من الفوائد الصحية والجسمية للتمارين الرياضية ، فقد ثبت أن الإجهاد الفسيولوجي الناتج عن التمارين الشاقة يخل بالتوازن بين محور المبيض والغدة النخامية في البعض. ما يسبب عدم التوازن في تاريخ الجلسة هو حالة تعرف باسم “انقطاع الطمث الناجم عن ممارسة الرياضة”.
- تغير في تدفق الدم عندما تأتي دورتك الشهرية
يقول الباحثون إنه لا ينبغي أن تنزعج المرأة عندما تلاحظ أن دورتها الشهرية تقل قليلاً عندما تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام. نفس التغيرات الهرمونية التي يمكن أن توقف الدورة الشهرية تمامًا قد يكون لها تأثير أقل على الجسم وتؤدي لـ تدفق دم أخف وأقل أو تدفق دم في الدورة الشهرية ، ولاحظ الباحثون تغيرًا انتهاء يمكن أن يسهم في عدم حدوث نزيف حيض ؛ للتمرين.
- الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية
هناك نوعان من هذا التعب ، الأول عسر الطمث ، حيث تشعر المرأة بألم خلال فترة الحيض دون سبب واضح وراء ذلك ، والثاني: عسر الطمث الثانوي ، حيث تشعر المرأة أيضًا بالألم ، ولكن سبب مرضها.
المصدر: فوشيا
فوائد التمرين للدورة الشهرية
- يساعد في تخفيف التشنجات المعروفة باسم عسر الطمث ويريح عضلات الرحم المؤلمة.
- يقلل الانتفاخ ويحارب الانزعاج.
- يحسن ويحفز الدورة الدموية في الجسم ، ويزيد من تدفق الدم الغني بالأكسجين لـ كل أجزاء الجسم ، وبالتالي يقلل من الصداع والأوجاع والآلام المختلفة.
- قلل من رغبتك في تناول الأطعمة الدهنية وغير المفيدة.
- ينظم مستوى تدفق الدم. دورات الحيض طويلة ومؤلمة وغير منتظمة لدى النساء ذوات اللياقة البدنية المنخفضة للغاية ، في وقت أن النساء ذوات اللياقة البدنية المعتدلة أقصر وأقل شدة وانتظامًا.
- خلال هذه الايام ، فإنه يحسن بشكل فعال الحالة النفسية للمرأة ؛ لأنه يساعدهم على إفراز هرمونات تحارب المزاج السيئ.
- يبقي الجسم في حالة نشاط وحيوية وتخلص من النعاس.
- يعزز الاسترخاء ويساعد على تخفيف التوتر والإجهاد ويوازن الجهاز العصبي.
هل ممارسة الرياضة تؤخر الحيض؟
نعم ، ممارسة الرياضة ، ولكن لا تتفاقم ، فالتمرينات العنيفة هي أحد سبب اسباب عدم انتظام الدورة الشهرية ، حيث يمكن أن تبدأ قبل أو بعد حلول الوقت.
انقطاع الدورة بسبب الرياضة
إذا كنت تمارس الرياضة بقلق مفرط أو مفرط ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الدورة الشهرية ، حيث أن الطاقة الزائدة وفقدان الوزن يدفعان الجسم لـ الاستجابة والحفاظ على الطاقة عبر قطع الدورة الشهرية ، لكن الحالة تعود كالمعتاد مع تقليل التمرين والحصول على التغذية الجيدة والطاقة. .
هل الرياضة تسبب الحيض؟
نعم ، من الأسباب الرئيسية للحيض المبكر هو ممارسة الرياضة المكثفة لأنها تؤثر على الدورة الشهرية وتسبب عدم انتظامها. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتسبب التمارين الشديدة في توقف الدورة الشهرية