ما هي كمية الماء الموجودة في جسم الإنسان؟ حيث يخدم الماء الكثير من الوظائف الحيوية الأساسية في جسم الإنسان ، فإن له الكثير من الخصائص الكيميائية والفيزيائية للحفاظ على الحياة من أجل البقاء ، مما يجعله مذيبًا عامًا قويًا لكافة المركبات في الجسم مثل المركبات السكرية والجزيئات البيولوجية مثل المواد الوراثية. مركبات البروتين وغيرها ليست محددة عندما يتعلق الأمر بنسبة الماء في جسم الإنسان ويمكن أن تختلف من شخص لآخر حسب العمر.
نسبة الماء في جسم الإنسان
المحتويات
صرح العلماء أن معظم جسم الإنسان يتكون من الماء وأن الماء في جسم الإنسان 60٪ ، كما أن كمية الماء في الجسم يمكن أن تتغير مع تقدم العمر ومستوياتها تختلف أيضًا حسب الجنس ، وفيما يلي رسم بياني علمي لنسبة الماء. في جسم الإنسان[1]:
- تزيد نسبة الماء في جسم الجنين في الرحم عن 90٪ من وزنه.
- تشكل المياه في أجسام الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم لـ ستة أشهر حوالي 84٪ من وزنهم.
- بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل عامًا واحدًا ، يمكن أن تصل نسبة الماء في الجسم لـ حوالي 78٪.
- ثم تنخفض النسبة في جسم الإنسان البالغ لـ حوالي 70٪ من مجموع وزن الجسم.
- يبني كبار السن حوالي 65٪ من الماء في أجسامهم.
- يذكر أن نسبة الماء في جسم الرجل أعلى منها في جسم المرأة.
- نسبة الماء أقل في أولئك الذين لديهم أنسجة دهنية عالية من أولئك الذين لديهم دهون أقل.
أين يوجد الماء في جسم الإنسان
تصل نسبة الماء في جسم الإنسان ، والتي تشكل الجزء الأكبر من الماء في الجسم ، لـ حوالي 60٪ ، ويمكن أن تتأثر بحجم الجسم وشكله وكذلك بتوازن الدهون والعضلات ، حيث يمكن أن تحتوي أعضاء الجسم على كمية من الماء أكثر من غيرها.[2]:
- يبني الزجاج حوالي 99٪ من محتواه المائي.
- تشكل البلازما ، الجزء السائل من الدم ، حوالي 90٪ من الماء في الجسم.
- تحتوي الرئتان على 83٪ من محتواها المائي.
- تحتوي عضلات الجسم على حوالي 79٪ من كمية الماء.
- بالإضافة لـ أنه يغلق الماء في الكلى بحوالي 79٪.
- يبني القلب حوالي 73٪ من الماء في جسم الإنسان.
- يبني الماء حوالي 73٪ من الدماغ والعقل.
- يحتوي الجلد على 64٪ من الماء في الجسم.
- يمكن أن تشكل العظام في جسم الإنسان 31٪ من الماء في الجسم.
- يبني الماء حوالي 1.8٪ من مينا الأسنان.
أهمية الماء لوظيفة الجسم
نظرًا لأن الماء هو المصدر الأساسي للحياة من أجل البقاء ، فهو ضروري لوظيفة جسم الإنسان وله الكثير من المسؤوليات ، على سبيل المثال ، في كل عضو ووظيفة وعضو في الجسم.[3]:
- يساعد الماء الجسم على إخراج الفضلات والسموم عبر البول.
- يساهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم عندما ترتفع درجة الحرارة ويحدث التعرق والتنفس.
- يلعب دورًا أساسيًا في العمود الفقري والحبل الشوكي بالجسم ونظام امتصاص الصدمات داخل العين.
- الماء هو لبنة البناء الأساسية التي تعتمد عليها كل خلية حديثة ومغذيات أساسية في البقاء على قيد الحياة.
- يساعد على تغذية الجسم عبر دوره في إزالة البروتينات والكربوهيدرات من الطعام.
- يحمي الأنسجة الحساسة داخل الجسم.
- يمنع تراكم الملح في الجسم.
- الماء 98.2٪ من الدموع.
- كما أنه المكون الرئيسي لـ 98٪ من اللعاب الفموي.
- يحسن وظائف الكلى ويدعم نظام المناعة الصحي.
- يلعب دورًا رئيسيًا في تليين المفاصل وحمايتها من الصلابة والخشونة.
- الماء هو جزء أساسي من السائل الأمنيوسي الذي يحيط بدماغ الجنين ويحميه خلال وجوده في الرحم.
- يدعم الماء بشكل كبير فقدان الوزن وتقليل السمنة.
- يحافظ بشكل أساسي على حيوية الجسم ونشاطه وطاقته ويحسن الدورة الدموية بشكل فعال.
- يمنع الماء الصداع ونوبات الصداع النصفي الشديدة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
فيما يلي قائمة بجميع الأطعمة الممثلة في الخضار والفواكه الطبيعية الغنية بالمياه والضرورية لتناولها للحفاظ على المحتوى المائي في جسم الإنسان.
- البطيخ الأحمر والأصفر والبطيخ.
- كافة أنواع الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت.
- توت ، فراولة و كرز.
- خس ، سبانخ و خيار.
كيف يتم الحفاظ على نسبة الماء في جسم الإنسان؟
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على محتوى مائي صحي في جسم الإنسان:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.
- احرصي على شرب المشروبات الساخنة والعصائر الباردة وخاصة الليمون.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والشاي والقهوة لأنها تؤثر على إدرار البول لأنها تسبب كثرة التبول مما يؤدي لـ فقدان الجسم الكثير من الماء.
- لتجنب الجفاف ومجموعة عدد ضخم من الأضرار الصحية الخطيرة ، قم بزيادة استهلاكك من المياه والتزم بالكمية الموصى بها بناءً على العمر.
اضرار قلة الماء في الجسم على الانسان
هناك الكثير من الأضرار الصحية الجسيمة التي تضر بجسم الإنسان عندما تكون نسبة الماء منخفضة ولا يوجد ما يكفي في الجسم:
- الإصابة بحصوات الكلى والحالب نتيجة تراكم المعادن والأملاح على شكل بلورات رملية.
- ترجع السمنة والتعرض للسمنة لـ حقيقة خبر أن الدهون والدهون المتراكمة في الجسم لا يتم التخلص منها بمساعدة الماء.
- تصلب والتهاب المفاصل نتيجة احتكاك الأربطة والفقرات ببعضها البعض.
- المعاناة من تقلصات عضلية وصدمات.
- يتسبب زيادة ضغط الدم الناجم عن إفراز الغدة النخامية للهرمون المضاد لإدرار البول فاسوبريسين نتيجة لنقص الماء في الجسم لـ تضييق الأوعية الدموية.
- قرحة المعدة وصعوبة الهضم والإمساك.
- التوازن الكيميائي في الجسم.
- التعرض لالتهابات المسالك البولية.
في النهاية نصل لـ نتيجة مفادها أن نسبة الماء في جسم الإنسان تختلف حسب الفئة العمرية ، لأن نسبة أكبر من الوزن تتشكل عند ولادة الطفل ، ثم تنخفض نسبته عندما يصبح بالغًا ، وتنخفض أكثر مع تقدم العمر.
المراجع
- ^
أخبار طبية ما هو متوسط نسبة الماء في جسم الإنسان؟ ، 24.10.2020
- ^
Healthline.com ، ما هي النسبة المئوية المتوسطة (والمثالية) للمياه في جسمك؟ ، 24.10.2020
- ^
usgs.gov ، الماء بداخلك: الماء وجسم الإنسان ، 24.10.2020
