فوائد رياضة الايكيدو

أيكيدو سبورت

إنها رياضة ألعاب قتالية يابانية تشتهر بأنها رياضة يابانية في فنون القتال الحديثة. تأسست ووضعت أسسها في موريهي أوشيبا بين عامي 1925 و 1960 م واعترفت بها منظمة “داي نيبون بوتوكو كاي” باسم أيكيدو سبورت في عام 1942 ، وهي منظمة حكومية يابانية تهدف لـ تضمين فنون الدفاع عن النفس اليابانية خلال الحرب العالمية الثانية.[٣] تأسست من قبل Morihih Ueshiba ، والتي كما ذكرنا سابقًا ، من اليابان وتحمل لقب Usensih ، أي المعلم العظيم ، وتحمل أيضًا لقب Kaiso الذي يعني المؤسس ، وهي رياضة دفاعية وليست عدوانية وبالتالي لا توجد منافسة ، بل تستخدم طاقتها للرد على عدوان الخصم إنه مرتبط بدين الشنتو. الوثنية ، لذلك بنى المؤسس Morihih Ueshiba معبدًا مخصصًا لـ 42 إلهًا بالقرب من مدينة طوكيو اليابانية ، وفي النهاية يمكن القول أن رياضة Aikido تتكون من ثلاثة مقاطع باللغة اليابانية: Ai: تعني الانسجام أو الانسجام ، Ki: تعني الطاقة الكامنة و Do: تعني الطريقة الإيرادات.

فوائد رياضة الأيكيدو

• فائدته الأساسية تقوية شخصية اللاعب وتمكينه من مكافحة المواقف الصعبة.
• إنه يمنح اللاعب حالة من الوضوح الذهني تسمح له بموازنة نقاط ضعف الخصم والاستفادة منها.
• إنه فن تحسين الذات وتطويرها.
• إنه يعطي أولئك الذين يمارسونه فكرة أنه لا ينبغي استعمال العنف ، بل يجب مواجهته.
• يعمل على تنمية العقل وتشغيل الطاقة المخزنة.
• يمنح الشعور بالهدوء والراحة التامة

أسماء حركات الأيكيدو

• اقرار الموقف:

  كاتي دوري: مسك الرسغ (يد واحدة فقط)
  هيجي دوري: المسك من المرفق (مرفق واحد فقط)
  سودي دوري: التقاط الكم
  كاتا دوري: مسك الكتف (كتف واحد فقط)
  منى دوري: ممسكة بياقة الفريق الأمامي
  ريوتودوري: مشاركة كلا الرسغين.
  موريتييه دوري: يُمسك معصم الخصم بكلتا يديه
  فوتاري دوري: كلا المعصمين ممسكا باثنين من المعارضين
  أوشيرو إيري دوري: المسك يخرج من قبة البذلة والخصم يقف خلفي
  أوشيرو ريوتودوري: وضع معصميه والخصم يقف خلفي
  Uchiro Ryuheiji Dori: مرفقان ويمسكان الخصم يقف خلفي
  أوشيروريو كاتادور: يمسكون بكتفي الخصم ويقف الخصم خلفي
  Uchiro Katate Dori Kebe Shime: يختنق ويمسك معصمًا بيد ويغرق باليد المختلفة ، بينما يقف الخصم خلفي
  Uchiro Hakka I Jime: يمسك الخصم بي من الخلف بكلتا يديه ، ويلفني حول الجزء العلوي من جسدي

• هجوم يطرح بضربة:

شومن أوتشي: ضرب مقدمة الرأس (الجبين)

يوكومن أوتشي: الصرب على جوار الرأس

شودان تسوكي: لكمات في المعدة

موني تسوكي: لكمات في الصدر

غودان تسوكي: ضربت لكمات الوجه

ماي جراي: لقطة مستقيمة مع توجيه الساقين والجسم للأمام

الماشية الرمادية: الضرب الجانبي وركل الأرجل

كيو-غومي: ركل الناحية

تمارين أيكيدو

يبدأ تمرين أيكيدو دائمًا بإحماء جماعي ، باستثناء اختبارات الحزام والعروض ؛ فيما يلي التدريبات التي يقوم بها الممارس عادةً بمفرده بسبب الزيادة في العدد وضيق الوقت.
الغرض الأساسي من هذه التمارين هو تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتحفيز الجهاز التنفسي وعملية التنفس خلال تحضير الجسم للتقنيات الصعبة التي يتعين القيام بها لاحقًا خلال التمرين.
تعتمد فكرة تمرين الإحماء في أيكيدو على كل من عضلات الجسم المختلفة مثل الساقين والظهر والذراعين والرقبة والتمدد الذي ينتهي بتمديدات المفاصل ، حيث أنه أكبر حمولة خلال التمرين.
تبدأ تمارين الإحماء عادة بالركض حول السجادة ، وتغيير موضع القدمين إذا كانت المساحة محدودة ، أو القفز حول المتجر بطرق متعددة. تمدد عضلات الساق في فن أيكيدو شبيهة بباقي فنون الدفاع عن النفس ، فتفتح الحوض مرة ونصف عرض الكتف مع ضغط في الصدر ، وبالنسبة للمبتدئين ، خوفا من شد العضلات أو تمزقها. أيضا خفض ضغط صدرك. يوصى بعد ذلك بالقيام بوضعية ركوب الخيل مع الضغط على الحوض والركلات الجانبية ووضع تسلق الجبال أو القوس والسهم – كما هو موضح في الصور – لزيادة قوة عضلات الساق.
تتم تمارين شد عضلات الظهر من نفس الموضع السابق ، ولكن على عكس التمرين السابق ، يتم الضغط على الظهر.
تبدأ امتدادات الذراع بالتدوير للخلف وللأمام ، ثم افتح الذراعين وأغلقهما على نفس مستوى الكتف – كما هو موضح في الصور – وأخيراً حاول إغلاق ذراع واحدة للداخل بمساعدة الذراع المختلفة.
وأخيرًا ، شد المفاصل بالضغط في أوضاع مشابهة لتقنيات الأيكيدو مثل Kotigashi و Nikyo و Sankyo وهذه التمارين هي أيضًا تمرين لعضلات الساق ، لذا يفضل أن تتم من وضعية ركوب الخيل.
يقوم المدرب بعملية الإحماء للطلاب ، أو يمكن للممارس الأكبر سنًا القيام بذلك على السجادة ، ويجب أن يساعد المبتدئين في تصحيح المواقف والأخطاء الشائعة المختلفة في بدء ممارستهم الفنية.
خاصة في هذه المرحلة ، يبدو أن دور الممارسين السابقين يساعد الآخرين بصبر ، دون غطرسة أو كبرياء ، وذلك لكلا الغرضين ؛ الأول تكريم أساتذتهم الذين علموهم هذا يومًا ما ، وثانيًا ، وضح روح المحبة والتعاون بينهم وبين المبتدئين الذين يشعرون بالملل أو يتركون التمرين. بسبب غطرستهم وغرورهم.
وإحراج السؤال ما هو إلا جهل … وأن يتجنب العقل دائما في الجواب.

أيكيدو في قتال الشوارع

تُعرف رياضة أيكيدو أساسًا بالدفاع عن النفس ولا يحب مقاتلو الشوارع هذا الدفاع ، لذا فإن كل غرضهم هو مهاجمة الخصم بعنف وباستخدام أي آلة يمكن أن تكون مفيدة في ضرب هذا العدو ، ولكن بفحص سهل ستجد أن الأيكيدو مفيد جدًا في معارك الشوارع لأن الهجوم المشترك هو الأفضل يقال أنه الطريق للدفاع ، لذلك ، عبر الأيكيدو ، يمكنك صد ضربات الخصم في أقل من ثانية وتحويلها لـ هجمات ، مما يسمح لك بتمريره بسهولة ، ولكن يجب أن تحافظ على هدوئك واسترخائك تمامًا خلال أداء حركات الأيكيدو في معارك الشوارع ، هذا هو توازن الجسم بسرعة بالإضافة لـ محاولته تعطيل حركة الخصم ، لديه أحد مفاصله لزيادة مقاليدك في الساحة ، وأيضًا من الأمور المهمة عند القتال هو الاستفادة من اندفاع الخصم وقلب الكرة من ورائه ، وإذا كان الخصم أقوى منك فهو سيفعل. لا تتسرع في إظهار قوتك أو تحاول إظهار قوتك لأنك ستخسر هذه الحرب بالتأكيد ، لذا يجب عليك ذلك. تشتيت الذهن ورؤية هذا الخصم يتحول كثيرًا وعدم استقراره سيؤدي بالتأكيد لـ هزيمته ، كل هذه التكتيكات وأكثر من ذلك لا يعرفه سوى لاعبو الأيكيدو ، لذلك سيكونون مفيدون جدًا لك في معارك الشوارع.

تعلم أيكيدو في المنزل

يمكنك تعلم أيكيدو عبر تنزيل التطبيق.

تعلم Aikido PDF

لتحميل الكتاب