تمارين تصحيح العمود الفقري
المحتويات
تمارين لإبقاء الظهر مستقيمة
- تمارين الإطالة للحفاظ على استقامة ظهرك
- تمرين السوكاسانا هو أحد تمارين اليوجا التي تساعد على تقويم الظهر.
- التمرين الملتوي فعال أيضًا في تقويم الظهر وإطالة عضلات الربلة.
- تمرين “تاداسانا” فعال في تقويم العمود الفقري
- تمرين الكوبرا لتمديد ظهرك
تمارين العمود الفقري المنحنية
- يقف المصاب منتصباً ويترك مسافة متساوية بين قدميه والمسافة بين كتفيه ويرفع يديه فوق رأسه ثم ينزل ذراعيه ثم يعيد كتفيه لـ الخلف بثني وضم ذراعيه ويكرر التمرين خمس مرات متتابعة مع مراعاة أدائه. تمرن عبر تحريك ذراعيك حتى تصبح عضلات الكتف وأعلى الظهر ناعمة.
- يقف المريض مستقيماً ويرفع اليدين المشبوكتين لأعلى ، ثم يبدأ في تحريك اليدين في اتجاه عقارب الساعة بحركة دائرية لـ اليسار واليمين ، وسيشعر المريض أن جسمه وحيد ويستمر في هذا التمرين لمدة خمس دقائق ويكرره ثلاث مرات أسبوعياً ، وهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ عليها . من الضغط على عضلة القلب وعضلات الجسم والبطن بسبب الانحناء.
- يضع يديه المصابة على كتفيه ، ويحرك مرفقيه دورة كاملة دون تحريك كتفيه ويسحب مرفقيه للخلف قدر الإمكان ، ثم يدفع مرفقيه لـ الأمام. يرقد المصاب على بطنه مع مكافحة الجسم والوجه للأرض ، ثم ينحني المرفقين والركبتين ويثبتهما على الأرض بحيث يتركز وزن الجسم على الكوعين والركبتين ، ثم يأخذ نفسًا عميقًا ثم يحرك يديه للأمام بحيث يلامس الجزء العلوي من الجسم الأرض ولا يغير وضعه. يطيل. وبقي على هذا الوضع لمدة عشرين دقيقة دون تحريك رجليه ووركيه وجسمه.
علاج الجنف المقوس
إذا كان هناك انحناء طفيف (أقل من 20 درجة) ، فسيتم مراقبته بشكل دوري (كل 6 أشهر) ، ولكن إذا كانت درجة الانحناء أكبر من ذلك ، فسوف يوصي أخصائي العمود الفقري والجنف بحزام (حزام) أو التدخل الجراحي لوقف تقدم الانحناء وإعادته لـ الشكل. طبيعي >> صفة.
- المراقبة المتجددة: يوصى بها للمرضى الذين يعانون من الحداب السهل حيث لا يحتاج المريض لـ أي علاج ثابت للحداب ، بل يكفي مراقبة المريض الذي يعاني من الحداب خلال النمو خوفًا من تفاقم الحدبة بمرور الوقت ، ويلاحظ أن الحدبة تختفي لاحقًا عند الكثير من المراهقين ضعف النمو والمراقبة نتيجة التحدب وهي تحوي فحوصات روتينية للتأكد من عدم ظهور مشاكل.
- العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل: يوصى بالعلاج الطبيعي للمرضى الذين يعانون من حالات خفيفة من الحداب أو الحداب الوضعي المرن ، وعادةً ما يتضمن العلاج الطبيعي ، وهو برنامج يومي للتمارين المنزلية التي تركز على تقوية وتمديد العضلات الباسطة في الظهر والبطن لتقليل التعب المصاحب لمشكلات الحدب والمظهر العام للظهر. سنتحدث عن هذه التمارين بمزيد من التفصيل في الفقرات التالية لدعم العمود الفقري بشكل أفضل.
- دعامات الظهر: يُنصح المراهقون الذين يعانون من حداب سهل لـ متوسط بارتداء دعامة ظهر خلال نمو العظام لمنع تفاقم حدبة شورمان ، كما يُنصح المرضى الذين يعانون من حداب شورمان الذين لا يتوقفون عن النمو بارتداء دعامة للظهر ، مع الحرص على ارتدائها حتى يكتمل النمو ويتوقف النمو. وتجدر الإشارة لـ أن ارتداء دعامة الظهر غير موصى بها للمرضى البالغين الذين يعانون من العمود الفقري والحداب ، والتي تتم عادة في سن 14 أو 15 عامًا ، حيث يتوقف نمو العمود الفقري ، وبالتالي لا توجد فائدة حقيقية من استخدامه في هذه الحالة وقد يسبب التآكل. مشد الظهر يقيد حركة المريض وحريته في البداية ،
- إلا أن الكثير من المرضى يعتادون عليه بعد ارتدائه لفترة ، خاصة وأن معظم مشدات الظهر الحديثة مصممة لتكون مريحة بما يكفي للسماح للمريض بالمشاركة في مجموعة متعددة من الأنشطة البدنية ، والأمر متروك لهذا لتحديد النوع المناسب من دعامة الظهر وعدد الساعات التي يرتديها في اليوم. تختلف شدة الانحناء والانحناء في الظهر وعدد ساعات ارتداء دعامة الظهر ، وقد يُنصح بارتدائها طوال الليل أو في بعض الحالات لمدة 18-20 ساعة ، وسيقوم الطبيب بتعديل دعامة الظهر بانتظام مع تحسن تقوس الظهر.
- العلاجات الدوائية: يوصي الطبيب بعدة أنواع من العلاج ،
علاج الجنف بالقرون
- قطعة بركة عشب السمن- عشبة ضارة دينار- قرفة –عرق السوس- زنجبيل–هارجيل –ملعقة قرنفل مطحون أعشاب
- السابق – على كوب من الماء مغلي ومحلى بالعسل مأخوذ ثلاثة مرات كل واحد يوم قبل – قبل أن الآكل رسم بالزيوت ما يلي “الدهون زيتون
- وحبة زيت شاك وزيت نعناع فلفل وزيت مردقوش
- * لتوضع البخاخات ديزي على حالة ألم أو اعوجاج من أين مساء بألنسبه الي صباح اليومي.
- * تدليك تبيض ديزي صباحا ومساءا.
- * وضع البخاخات من أين اوراق اشجار عشبة ضارة سعال طازج من أين مساء الى الصباح لفترة اسبوع واحد.
- * تدليك مع النفط زهور الكبد صباحا مساء.
- * عمل الكمادات مغلي نعناع مع ورقة كافور تم وضعهم لفترة نصف ساعة صباحا و قبل ينام اليومي.
- *يخضع أو يستسلم سبعة أمامي ركات اليومي هو القوانين دعاء والعدد أكثر فوائضك يصنع بشري مسجل أداء حركية جسدي لا
- النقصان حول ساعتان في اليوم أكثر يحدث سبب -أيضا تقوية عظام وهذه من ثمار المثابرة على الصلاة.
- صلاة جامعة للشفاء السماح الله تعال:
- أنت تقرأ عليه آيات والصلاة و اسماء الأجمل ثلاثة أو سبعة أو وجه
- أو ماذا متاح للمريض و عائلته مع الوضوء واليقين أمانة -أيضا اطلب العلاج السماح الله تعال، لكن دعاء أنت راكع الإنفاق
- بحاجة لـ بناء الشفاء والصحة السماح الله تعال.
- آيات قرآني:
- ” هذا ال على استعيدها قادر “(طارق: 8)
- ويسألونك حول الجبال قلها ينفجر ربي أحد انتهاء لذلك يوزعها السرير الخط ، لا نرى في شد عضلي ولا بدون تضحية. “(طه: 105 ضد 107).
- “معظم ربي جميلة متى سيجعل هذا ال هو حضور حكيم “(يوسف: 100)
حزام علاج انحناء الظهر
الحزام الطبي الجيد هو حزام قوي مدعوم مسبقًا يسمح بضغط شديد على جدار البطن ، ويلعب شكل الحزام دورًا مهمًا للغاية ويجب أيضًا مراعاة شكل جسم المريض.
يستفيد المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر أكثر من استعمال أحزمة الظهر الطبية. وذلك لأن مركز ثقل الجسم عند هؤلاء المرضى بعيد عن العمود الفقري بسبب النتوء البطني وهذا الخلل الناتج عن بعد مركز ثقل الجسم عن العمود الفقري يدفع منطقة أسفل الظهر للأمام ويزداد الانحناء وهو جهد لتعويض الخلل في الجسم وخلق التوازن في الجسم. لذلك يمكن للمريض الوقوف في النهاية ، وهنا يتدخل الحزام لدفع مركز الثقل للخلف بالقرب من العمود الفقري ، بحيث يمكن للمريض تقليل الانحناء في الخصر ، وغالبًا ما نجد أقواسًا سيئة الصنع تنثني لأسفل لتتناسب مع انحناء منطقة أسفل الظهر وبالتالي تفقد وظيفتها. ولا تؤدي دورها ، لذلك يجب اختيار الشريط الخلفي بعناية فائقة.
تمارين تصحيح العمود الفقري بالصور
تعامل مع الصور من خلف الظهر
