فوائد رائعة للقيلولة القصيرة بعد الظهر تعرف عليها

الفوائد الرائعة لقيلولة قصيرة بعد الظهر … تعرف عليها. وجدت إحدى الدراسات أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تحسن الذاكرة والمزاج واليقظة لمدة أربع ساعات على الأقل.

فحص الباحثون بيانات الحالة المزاجية واليقظة والأداء المعرفي لـ 32 شابًا.

لمقارنة الفوائد طويلة المدى للقيلولة المختلفة ، طُلب من المشاركين أخذ قيلولة لمدة 10 و 30 و 60 دقيقة في أيام منفصلة.

تقول الدراسة إن كافة القيلولة التي تدوم ما بين 10 و 60 دقيقة لها فوائد واضحة.

فوائد النوم

وجدت أبحاث جامعة سنغافورة الوطنية أن قيلولة لمدة 30 دقيقة كانت “أفضل” لتعزيز الحالة المزاجية والذاكرة واليقظة لمدة تصل لـ أربع ساعات بعد الاستيقاظ.

يمكن أن تؤدي قيلولة نصف ساعة أيضًا لـ تحسين تشفير الذاكرة وعملية الحصول على البيانات الحديثة وفهمها.

كشفت نتائج الدراسة أن قيلولة لمدة 10 دقائق يمكن أن تقلل من النعاس وتحسن المزاج.

وقالت الدكتورة روث ليونج ، من جامعة سنغافورة الوطنية: “بعد القدر المعتاد من النوم في الليل ، خضع 32 شابًا لأربع حالات تجريبية: الاستيقاظ ، وقيلولة لمدة 10 دقائق ، وقيلولة لمدة 30 دقيقة ، والنوم لمدة 60 دقيقة. . ” توقيت قيلولة لمدة 5 و 30 و 60 و 240 دقيقة (4 ساعات) بعد الاستيقاظ لمقارنة استدامة فوائد القيلولة ذات الصلة. كما تم فحص تأثير هذه القيلولة على ترميز الذاكرة “.

وأوضح: “بالمقارنة مع البقاء مستيقظًا ، فإن كافة القيلولة التي تتراوح مدتها من 10 لـ 60 دقيقة لها فوائد واضحة. واستمرت الزيادة في المزاج الإيجابي والنعاس الذاتي واليقظة لمدة تصل لـ 240 دقيقة بعد القيلولة ، مما يشير لـ أنه حتى قيلولة قصيرة مدتها 10 دقائق يمكن أن ترتد لي “.

يرجى دعمنا باتباعك مهما كانت الظروف 😍👇👇

متصل