يجب أن تلبي الأنماط الغذائية الحاجات من حيث الطاقة وأن توفر مجموعة..

يتطلب فقدان الوزن من الجسم توفير سعرات حرارية أقل مما يحرقه ، وينصح الناس عمومًا بتقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا بمقدار 500-1000 سعرة حرارية من السعرات الحرارية التي يحرقونها ، وبالتالي تقليل وزنهم بحوالي 0.5-1 كجم في الأسبوع. 452 غرام واحد من دهون الجسم يخزن حوالي 3500 سعرة حرارية. ومع ذلك ، نظرًا لتأثير مجموعة من العوامل على الوزن ، فلا يوجد ضمان بأن كل 3500 سعرة حرارية يتم إزالتها من النظام الغذائي ستؤدي لـ فقدان 452 جرامًا من الوزن. خسارة (أو ربح) وفي الأمثلة التالية:

لذلك ، من الصعب التنبؤ بكمية الدهون والوزن التي يمكن أن يخسرها الشخص.

تحوي معظم أنظمة إنقاص الوزن تناول ما لا يقل عن 1200 لـ 1400 سعرة حرارية في اليوم. ويمكن تناول أقل من 1000 سعر حراري إذا لزم فقدان الوزن بسرعة. ويجب اتباع هذه الأنظمة الغذائية تحت إشراف طبي. ويجب توخي الحذر. الطبيب ، النظام الغذائي يحتوي على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك البروتينات. 800 أقل من سعر حراري واحد يصعب تحمله ولا ينصح بإعطاءه دون إشراف طبي.

للحفاظ على صحة الإنسان ، يجب أن توفر أنظمة إنقاص الوزن نفس الكمية تقريبًا من الطعام الموجودة في النظام الغذائي العادي (عبر استهلاك المزيد من الألياف والسوائل) ، كما يجب أن يكون النظام الغذائي منخفضًا في الدهون المشبعة والسكر وأن يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ، بما في ذلك مضادات الأكسدة.