تجربتي مع ألم العضلات والفيبروميالجيا، وما هي أعراض ألم العضلات؟ وعلاجها في المنزل

تجربتي مع آلام العضلات: في هذه المقالة سوف تتعلم عن تجربتي مع آلام العضلات ، فقد أعطتني معلومات حديثة حول مرض يزعجني كثيرًا. .

ألم عضلي متضايق

وهي متلازمة آلام الأنسجة الرخوة المزمنة التي تسبب آلاماً منتشرة في العضلات ، وإرهاق شديد ومستمر ، وضعف عام ، وتيبس عضلي ، أكثر بثلاث مرات من الرجال عند النساء ؛ من المحتمل مقارنة أعراض التعب العضلي الليفي بأمراض أخرى متعددة.بالرغم من أن شكاوى التعب العصبي العضلي قد تنخفض إذا لم يتم تشخيصها بشكل صحيح ، فإن خطر التكرار أو المضاعفات يكون طويلًا جدًا إذا تركت دون علاج.

يمكنك متابعة مقال

أعراض آلام العضلات

تظهر علامات وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي على جانبي الجسم وقد تشمل:

• ألم أو شعور بألم في الكتفين
• ألم أو وجع في الرقبة أو الذراعين أو الوركين أو الأرداف أو الفخذين
• تيبس في المناطق المصابة ، خاصة في الصباح أو بعد فترة راحة طويلة
• نطاق محدود من الحركة في المناطق المصابة
• ألم أو تصلب في الرسغين أو المرفقين أو الركبتين

قد تظهر علامات وأعراض أكثر عمومية ، بما في ذلك:

• حمى طفيفة
• احترق
• شعور عام بأنك لست على ما يرام (توعك)
• فقدان الشهية
• فقدان الوزن غير المرغوب فيه
• كآبة

اقرأ أيضا

علاج آلام العضلات في المنزل

عادة بعد استشارة الطبيب يكفي اتباع هذه النصائح لعلاج آلام العضلات في المنزل الناتجة عن الإصابات الطفيفة أو الإجهاد أو ممارسة الرياضة:

• إراحة المنطقة المصابة بالألم وتخلص من سبب التعب أو أوقفه.
• وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة وتكرار ذلك 3 مرات يوميًا لتخفيف التعب وتقليل التورم في المنطقة للأيام الثلاثة الأولى من الإصابة يساعد في تخدير النهايات العصبية التي ترسل التعب لـ المنطقة. يؤدي الدماغ لـ تخفيف الآلام.
• لألم العضلات الذي يبقى لأكثر من 3 أيام ، استخدم كمادات الماء الساخن أو أي مصدر حرارة على المنطقة المصابة.
• يمكن ممارسة الضغط على المنطقة المصابة باستخدام الضمادات الطبية حيث يساعد الضغط على تقليل التورم.
• ممارسة تمارين الحد من التوتر مثل اليوجا والتأمل ، تساعد هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، مما يقوي الجسم ويساعده على إطلاق مسكنات التعب الطبيعية مثل الإندورفين.
• شد وإطالة العضلات المصابة برفق.
• تجنب الأنشطة التي يمكن أن تلحق الضرر بالعضلات ، مثل رفع الأثقال ، حتى يزول وجع العضلات.
• تدليك العضلات المصابة بالزيوت الطبيعية مثل زيت النعناع أو زيت اللافندر أو زيت جوز الهند يمكنك مزجها وتدليك العضلات المصابة.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء ، أي 8-12 كوبًا من الماء يوميًا ، لأن الجفاف يمكن أن يؤدي لـ تفاقم آلام العضلات.
• يساعد أخذ حمام ساخن على استرخاء العضلات وتهدئتها ، وبينما يمتص الجسم المغنيسيوم من الملح ، يمكنك إضافة كوبين مما يعرف بملح كبريتات المغنيسيوم (كبريتات المغنيسيوم) أو الملح الإنجليزي لـ ماء الاستحمام. يمكن أن يخفف التعب.
• تناول مسكنات التعب التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.

نوصي بأن تقرأ

تجربتي مع التعب العضلي الليفي

بعد تلخيص عمرها ثماني سنوات من العيش مع التعب العضلي الليفي ، صرحت إحدى النساء: الآن هذه تجربتي الخاصة لأنني ، كما أخبرتك من قبل ، لست طبيبة بشرية وما أكتبه في هذه السلسلة يجبرني على تجربتها ، بفضل تجربتي مع المرض ومعرفي النفسي. للتعامل مع المرض بشكل أفضل من ذي قبل.

هدفي في الروتين اليومي: الناحية النفسي .. الناحية الجسدي

ينقسم الناحية الجسدي لـ طعام ورياضة ، فالطعام يلعب دورًا مهمًا جدًا في تقليل شدة النوبات ، ولكن في اختفائها التدريجي.

أجريت تجربة بدأت في الأسبوع الأخير من رمضان واستمرت لمدة ثلاثين يومًا. وتستند هذه التجربة لـ استراتيجيتين:

• تقليل وليس إيقاف
• الانتقال والاستبدال.

سياسة المكافحة ليست وقائية ، بل تعتمد بشكل أساسي على تقليل بعض الأطعمة الضارة القائمة على السكر والدقيق الأبيض ، لذلك تبنت سياسة الاختزال وليس التحريم ، لأنني أدري أنني إذا حظرت ، فإن عقلي سيعتني بنفسي ، لأنني إذا حظرت كل شيء تمامًا ، فسيعود لـ طبيعته ، لذلك كل ما يحتوي على السكر على سبيل المثال ، بدلاً من شرب كوب شاي مع ملعقة من السكر مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، كنت أصنعه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام وحتى الآن لا أحب طعم السكر في الطعام وهذا يجعلني أرتجف.

لقد أكملت الآن ثلاثين يومًا وأنا أقوم بهذا الروتين الغذائي بدون أي دواء وكانت النتيجة مذهلة ، شكرًا لله.

يمكنك ان ترى