هل الفشار تسمين والدة مفيد للحمية؟ الفشار مدرج في قائمة الحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ويعتبر من الأطعمة التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء مع تورم الحبة منه ، لذلك تؤكد الدراسات أنها أكثر شبعًا من مقرمشات البطاطس ولكن يلزم استراحة طويلة. للحديث عن الفشار والنظام الغذائي.
الفشار والدايت
المحتويات
الغالبية العظمى من الناس شغوفون بتناول الفشار في الحياة كل يوم ، لذلك عند التحول لـ نظام غذائي لفقدان الوزن ، فإن السؤال عما إذا كان الفشار مغذيًا ، في الواقع ، الفشار هو وجبة غنية بالعناصر الغذائية والعناصر الغذائية الكاملة لاحتوائه على أهم العناصر. نحن نتحدث عن بعضها (الزنك والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 والحديد والنحاس وغيرها) التي لها تأثير إيجابي على الوزن. [1].
الفشار مغذي
حان الوقت للإجابة على السؤال ، سواء أكان الفشار تسمين والدة لا ، اتبع النقاط أدناه للحصول على الإجابة[2]:
- السعرات الحرارية ، كوب من الفشار يحتوي على 32 سعرة حرارية إذا لم يتم إضافة دهون.
- بالمقارنة مع الوجبات الخفيفة ، فهي أقل سعرات حرارية مقارنة بالوجبات الخفيفة المختلفة.
- الألياف الغذائية ، يوفر الفشار كمية جيدة من الألياف الغذائية ؛ يعطي هذا الشعور بالشبع.
- يعتبر الزيت الموجود في الفشار منزوع الدسم إذا تم تحضيره في الميكروويف أو بدون إضافات دهنية لأن البعض يلجأ لـ إضافة الكراميل أو الزبدة على سبيل المثال.
- ينصح بالاعتدال في تناول الوجبة وعدم المبالغة في تناولها خلال فترة الرجيم وتجنب إضافة الملح والسكر والكراميل إليها.
- إضافات جيدة ، تعزز التمثيل الغذائي الخاص بك وتضيف مسحوق الكاكاو أو التوابل الساخنة لـ الفشار لنكهة لذيذة.
حقائق عن الفشار تجعلك سمينًا
بعد الاجابة على السؤال: سواء كان الفشار يسمن والدة لا فمن الضروري مراجعة فوائد الفشار:
- مصدر غني بالعناصر الأساسية: الكالسيوم ، الألياف الغذائية ، فيتامينات المجموعة ب ، البروتين ، النحاس ، المنغنيز وغيرها.
- يُصنف الفشار منخفض السعرات الحرارية على أنه طعام منخفض السعرات الحرارية ، لذلك لن يكون مصدرًا للسمنة عندما تتخلى عن الدهون.
- يوفر المصدر الغني بالألياف الغذائية حوالي 15 جرامًا من الألياف لكل 100 جرام ، مما يمنح الشخص إحساسًا بالشبع لفترة طويلة.
- السيطرة على الشهية ، يلعب الفشار دورًا فعالًا في التحكم في الشهية وقمعها لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
- تناول البروتين الذي يمد الجسم بالكثير من البروتين يمنح الجسم الشعور بالشبع ويحفز العمليات الحيوية في الجسم.
أخيرا؛ تعتمد عملية تسمين الفشار على الإضافات والنكهات عالية السعرات الحرارية التي تستخدمها ، ولذا فأنت من يقرر ما إذا كان الفشار سيزيد وزنك ويحاول تضمينه في نظامك الغذائي بمجرد حضور الفوائد العظيمة التي يوفرها الفشار.
المراجع
- ^
healthline.com ، 12 نوع من الأطعمة التي لا تفقد الوزن ، 10/15/2020
- ^
توقيت الدوام ، فقدان الوزن: هل يجعلك الفشار سمينًا حقًا؟ ، 10/15/2020
