الساونا واثارها الصحية يلجأ الكثير من الناس لـ غرفة الساونا للتخلص من ضغوطهم كل يوم ، لأن غرفة الساونا يمكن أن توفر لهم الراحة ، وتعتبر الساونا من طرق العلاج النفسي والبدني التي يستخدمها الناس منذ القدم ، وذلك لما تتمتع به من مزايا عديدة واختبارها من قبل الناس اكتسب مؤخرًا شعبية مع أهداف متعددة. لها تأثير إيجابي على نفسك وصحتك.
فوائد الساونا وآثارها الصحية
المحتويات
حمامات الساونا شائعة في المنتجعات الصحية والنوادي الصحية ، والنوادي الصحية عبارة عن غرف خشبية مغلقة يمكنها الحفاظ على درجات حرارة عالية ولها الكثير من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك:
- ستؤدي درجة الحرارة المرتفعة في الساونا لـ تمدد الأوعية الدموية وزيادة سرعة ضخ القلب للدم ، وبالتالي تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- استعمال الساونا في الجيم بعد التمرين يساعد على إرخاء عضلات الجسم.
- يمكن أن يزيل الجلد الميت ويجدد خلايا الجلد ويجعل بشرتك أصغر سناً.
- تشمل فوائد الساونا زيادة معدل الأيض وزيادة معدل حرق الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن.
- يساعد الجسم على إزالة السموم عبر التعرق.
- يمكن أن يخفف التوتر والقلق ويساعدك على الاسترخاء.
- يمكنه فتح المسالك الهوائية وتحسين التنفس ، وبالتالي تقليل أعراض حساسية الأنف والصدر والربو.
تلف الساونا
يمكن أن تضر الساونا بجسمك ، بما في ذلك:
- لأن زيادة درجة الحرارة يزيد من التعرق وإخراج الماء من الجسم ، فإنه قد يسبب الجفاف.
- هذا يمكن أن يؤدي لـ انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي.
- يمكن أن يسبب حروقًا ، خاصةً إذا كانت بشرتك حساسة.
- البيئة الرطبة هي بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا ، ويمكن أن تسبب البكتيريا عدوى فطرية في القدمين والأظافر.
طريقة تجنب ضرر الساونا
- ضمان الصحة. تعتبر الساونا آمنة بالنسبة لمعظم الناس ، باستثناء مرضى القلب أو الإجهاد أو أمراض الكلى والفشل الكلوي ، يجب استشارة الطبيب قبل السفر ، وبالنسبة للنساء الحوامل يفضل عدم الذهاب لـ السونا مع الأطفال غرفة.
- اشرب الماء لتجنب الجفاف يجب شرب 2: 4 أكواب من الماء قبل الذهاب لـ الساونا.
- أحضر المناشف القطنية الخاصة بك لحماية نفسك ، خاصة عندما يستخدم الكثير من الناس الساونا في نفس الوقت.
- يجب أن تكون ملابس الساونا نظيفة ومريحة ويفضل ارتداء ملابس السباحة لأنها تسمح بمرور الهواء
